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      藥學知識

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      謹記!高血壓、高血糖、高血脂十大禁忌

      2023-08-03 發布

      為了應對“三高”,保持各項指標正常,更快地恢復到健康狀態,日常生活中這些“三高”禁忌要避免。

       

      高血壓的十大禁忌

       

      第一,高血壓私自停藥,或間斷吃藥。

      有的人憑感覺吃藥,有頭疼頭暈等不適癥狀就吃一片藥,沒癥狀就不吃。這些做法都是錯誤的。無論有沒有癥狀,只要血壓高就有危害、就要積極治療。

       

      第二,頻繁地換藥。

      正在服用降壓藥的患者,只要血壓控制平穩并且沒有不良反應,原則上不要換藥,按照原方案長期治療即可,不要總是換藥。每次換藥都會引起血壓波動,對身體不利。

       

      第三、不戒煙、不戒酒。

      喝酒會加重血壓波動,并且使血壓更難控制。吸煙不僅會升高血壓,還會增加心腦腎病變的發生。所以高血壓患者要努力戒煙酒。

       

      第四、劇烈運動和情緒激動。

      劇烈運動和情緒激動都會導致血壓嚴重升高,從而增加腦出血、腦梗和心梗的風險。高血壓患者適量運動有好處,但是要掌握好運動強度,運動過程中要控制好心率。運動時最快心率為(220-年齡)×85%。

       

      第五、大便干燥。

      便秘的患者要在醫生指導下做出恰當處理。用力排便時會導致血壓短暫而顯著的升高,增加心腦血管意外的風險,臨床上因用力排便導致猝死的病例并不少見。

       

      第六、從來不測血壓。

      有很多高血壓病人,吃上降壓藥后就再也不測血壓,不知道血壓是不是得到了滿意控制。高血壓患者每周至少測一兩次血壓,發現血壓過高或者過低要在醫生指導下及時調整治療方案。

       

      第七,不控制體重。

      對于肥胖的高血壓患者來說,減重對控制血壓非常重要。血壓輕度升高的人,只要把體重減下來,血壓完全可以恢復正常。即便血壓嚴重升高,減輕體重后也可以少吃一兩種藥就能滿意控制血壓。

       

      第八,只關注血壓,不關心血脂血糖。

      高血壓、高血脂、高血糖會共同破壞心腦腎健康,所以只知道控制血壓是遠遠不夠的。高血壓患者要定期檢測血脂、血糖,發現異常要及時治療。

       

      第九,吃鹽多、吃甜食多、吃高熱量食物多。

      這些不良飲食習慣都會升高血壓。

       

      第十,生活不規律,睡眠不足。

      規律的生活習慣、充足的睡眠有助于更好地控制血壓,生活不規律、睡眠不足是導致血壓升高的常見且重要的原因。

       

      高血糖的十大禁忌

       

      第一,明知道自己血糖高,卻不控制。

      糖尿病絕不僅是血糖高那么簡單,嚴重高血糖可以直接要命,長期高血糖不好好控制會導致心梗、腦梗、腎衰、截肢、失明,所以只要發現糖尿病必須及早合理治療。

       

      第二,吃上降糖藥后不監測血糖。

      很多糖尿病人到醫院看病、吃上降糖藥后就以為萬事大吉了,這是錯誤的。應用降糖藥治療后一定要定期監測血糖,了解血糖控制情況(太高或太低都不行),必要時及時調整治療方案。

       

      第三,只吃藥控制血糖,卻不控制體重。

      對于肥胖或者超重的糖尿病患者,減輕體重至關重要。輕度高血糖通過減重完全可以使血糖恢復正常甚至不用吃降糖藥。必須用藥控制血糖的患者減輕體重后,可以減少降糖藥物的種類和用藥劑量。

       

      第四,只靠降糖藥降糖、不控制飲食。

      控制飲食對于平穩控糖至關重要,飲食不規律、饑一頓飽一頓,再高明的醫生也不能幫你調好血糖。飲食太任性、不肯少吃一口、想吃啥就吃啥,這樣更不行,血糖不亂套才怪。

       

      第五,除了躺著就是坐著,很少運動。

      吃進肚子的食物可以轉化為葡萄糖進入血液,通過規律性的中等強度(快走或慢跑)的戶外運動可以有效地把這些葡萄糖消耗掉,起到明顯的降糖作用。如果吃飽了不運動,血糖當然就會升高。

       

      第六,不戒酒、不戒煙。

      喝酒會加重血糖紊亂,既會引起高血糖又會引起低血糖,趕緊戒酒吧!此外,一定要戒煙、戒煙、戒煙!糖尿病人吸煙會使心梗、腦梗和截肢的風險增高數倍。

       

      第七,不愿意使用注射降糖藥。

      有人嫌打針降糖麻煩,不愿用注射藥物。要知道,控制不好血糖會引起一系列嚴重后果,所以該打針的時候一定在醫生指導下用注射降糖藥,不要等著出了嚴重后果再追悔莫及。

       

      第八,錯誤以為血糖降得越低越好。

      高血糖和低血糖都可以導致嚴重后果。一次嚴重的低血糖事件就可以抵消多年良好控制血糖的益處。應用降糖藥物治療的患者空腹血糖一般不要低于4.4毫摩爾/升,這樣可以減少發生低血糖的風險。

       

      第九,只關注血糖,不關心血壓血脂。

      “三高共管”才能最大程度降低發生心腦腎并發癥的風險。請記住,要把血壓控制在130/80毫米汞柱以下,把低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6毫摩爾/升以下,有的人還需要控制得更嚴格。

       

      第十,輕信偏方、秘方。

      兜售假藥的人很多,面對各類虛假廣告,大家不要輕易上當。有人說這是祖傳秘方、能根治糖尿病,有人說這是純中藥、能降糖并且沒有任何副作用,這些都是騙人的。

       

      高血脂的十大禁忌

       

      第一,血脂化驗單中數值正常就可以。

      化驗單中的甘油三酯和膽固醇都叫血脂,其中膽固醇更重要。雖然從化驗單上看,膽固醇在正常范圍內,但這不等于心腦血管就是安全的,特別是同時存在高血壓、糖尿病、吸煙等危險因素時,更容易發生心腦血管病,因此膽固醇應該控制得更低一些。

       

      第二,血脂高了才需要服用降脂藥。

      所有冠心病、心梗、腦梗的病人都應該長期吃他汀,無論血脂高不高。

       

      第三,血脂達標后,隨意停藥。

      多數患者、特別是已經發生心腦血管病和(或)糖尿病者均需要長期用藥。不能因為一段時間治療后,膽固醇降低到了目標值以下,就自行停藥或減少用藥劑量,否則會明顯增加發生心肌梗死或腦梗的風險。

       

      第四,降脂過程中,不及時復查。

      生活方式干預后3~6個月,應復查血脂水平。藥物治療開始后4~8周復查血脂及肝功能與肌酸激酶。若無特殊情況,逐步改為每6~12個月復查1次。

       

      第五,只想通過調整飲食來降血脂。

      對于高血脂患者,控制飲食的效果因人而異。如果膽固醇顯著升高,則應該在生活習慣干預的同時應用藥物治療。雖然飲食與生活習慣對甘油三酯影響較大,對于甘油三酯嚴重升高者,也應該及時予以藥物治療。

       

      第六,一律拒絕吃雞蛋。

      不要簡單地拒絕吃雞蛋黃。當然,對于已經發生冠心病、腦梗死等動脈粥樣硬化性疾病的患者,還是應該適當控制飲食中膽固醇的攝入(每周3~5個雞蛋即可)。

       

      第七,飲食油膩,經常在外吃飯。

      如果吃一頓油膩的飯,餐后兩三個小時期間血液中的甘油三酯水平會升高2~3倍,往往需要8個小時候才能恢復到正常水平。平時盡量清淡飲食。自己在家炒菜也要盡量少放油??觳秃酗?,能不吃盡量別吃了!

       

      第八,防血脂高,認為只吃素就可以。

      不僅是吃油膩食物才會升高血脂,如果吃素食、特別是細糧過多,也會轉變成脂肪(就是甘油三酯)儲存在身上,因此也會導致血脂升高。

       

      第九,用吃魚油代替藥物降脂。

      魚油可適度降低甘油三酯,幾乎沒有降膽固醇的作用。研究發現,他汀類藥物是抑制膽固醇合成最強的藥物,能夠阻斷膽固醇合成,顯著降低冠心病或卒中的風險。

       

      第十,血脂高了,喝酒卻照常。

      經常飲酒可以直接導致血脂升高。酒精可以刺激脂肪組織釋放脂肪酸,后者是合成甘油三酯的原料。正因如此,經常大量飲酒會導致甘油三酯和極低密度脂蛋白明顯升高,誘發或加重高脂血癥。

       

       

      來源:“藥店頭條”微信公眾號

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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